Алина Гаврилова

Психолог-консультант · онлайн · 18+

Алина Гаврилова

Основной подход: системно-поведенческая психотерапия (СПП)

Записаться на консультацию Форматы и цены

можно коснуться воды

С чем можно прийти

С чем приходят ко мне:

Первая встреча

  1. Ты пишешь «хочу на консультацию», я присылаю свободное время. Принимаю и поздно, до 23:00 по Москве.
  2. Встречаемся онлайн. Разбираем то, что тебя беспокоит.
  3. В конце сессии решаем, как будем работать дальше. С собой уносишь понимание и, возможно, домашнее задание.

Форматы и цены

Три формата

Эпизодически

Краткосрочная терапия

Как сделать так, чтобы стало легче уже сейчас?

Несколько встреч, чтобы стало легче здесь и сейчас. А дальше вместе решаем, нужно ли копать глубже.

включает:

  • разбор того, что с тобой происходит и что это запускает
  • упражнения, которые можно делать между встречами
  • понятный план: хватит нескольких встреч или нужна регулярная работа

7 000 ₽ · 90 мин

Длительно

Долгосрочная терапия

Почему одно и то же повторяется снова и снова?

Регулярные встречи, чтобы понять, почему одно и то же повторяется снова и снова, и шаг за шагом пробовать по-другому.

включает:

  • встречи раз в неделю
  • поиск того, что запускает и поддерживает старую реакцию
  • новые способы действовать и проверка их в жизни между встречами

5 000 ₽ · 60 мин

2,5 часа

Сессия по факт-картам

Как увидеть всю ситуацию целиком?

Выносим на стикеры всё, что крутится в голове. На карте видна вся ситуация и новые варианты решений.

включает:

  • одна большая встреча на один запрос
  • карта ситуации, собранная вместе с тобой
  • варианты решений, которых не было видно изнутри
Подробнее о факт-картах

Всё, что ты знаешь и думаешь о ситуации, мы выписываем на отдельные стикеры: события, людей, чувства, чужие мнения, страхи и ожидания. Стикеры раскладываем на поле, а проблему ставим в центр.

для кого

  • когда в голове всё сразу и не получается сформулировать, что именно не так
  • когда стоишь перед сложным решением, которое многое изменит: переезд, смена работы, крупная покупка
  • когда ситуация кажется тупиком и старые способы больше не работают
  • если у тебя свой бизнес или проект: вводных много и важно видеть, как всё связано между собой
  • если запускаешь своё: книгу, курс, канал или продукт, и нужно собрать идею и структуру
  • когда нужно спланировать и расставить приоритеты, а мысли ходят по кругу

как проходит

  1. Ты рассказываешь, что происходит, и всё сказанное ложится на стикеры.
  2. Расширяем картину: похожие ситуации из прошлого, другие сферы жизни, другие люди.
  3. Смотрим на связи и пробелы. Ты замечаешь противоречия и то, что раньше казалось очевидным.
  4. Выходим с новым пониманием и планом конкретных шагов.

с какими вопросами приходят

Менять ли работу, переезжать ли, кем работать после декрета, покупать ли квартиру, как перестать думать о работе вне работы.

7 000 ₽ · 2,5 часа

Алина Гаврилова, психолог-консультант

Обо мне

Я Алина, психолог-консультант

Работаю онлайн со взрослыми (18+). Неважно, где ты живёшь, кого любишь и что думаешь о мире, я рада тебе.

Основной метод — системная поведенческая психотерапия: работа с мышлением, эмоциональными реакциями и автоматизмами, которые мешают жить. Готовых советов я не даю, вместо них встречные вопросы и упражнения.

Образование
психолог-консультант (АПиМ)
Метод
системно-поведенческая психотерапия (СПП)
Повышение квалификации
  • Глубинная психология и психодиагностика в консультировании
  • Проблемы человека и их решение. Консультирование с помощью факт-карт
  • Формула невроза. Психотерапия панических атак и фобий
  • Системно-поведенческая психотерапия. Базовые биологические потребности
Иное образование
  • социально-культурная деятельность (КГИКИ)
  • инструктор обучения навыкам оказания первой помощи (СКИП)
  • инструктор-проводник по альпинизму и горному туризму (СКИП)

Записаться на консультацию

Напиши «хочу на консультацию», и я пришлю свободное время. Онлайн, 18+, принимаю до 23:00 по Москве.

Telegram @alina_gavril Написать в Telegram
WhatsApp +7 9186928642 Написать в WhatsApp
Сообщение на телефон +7 9186928642
Записаться